今

日

立

春

冬

去

春

来

万

物

生

长

立春，为二十四节气之首，立春民间又称“打春”。丨个关键自秦代以来，词帮中国就一直以立春作为春季的身体开始。根据天人合一的唤醒观点，立春养“生”，立春可以借助春天大自然的丨个关键生机来有效激发人体的活力，滋养五脏，词帮帮助它们尽快从冬天的身体藏伏状态中走出来，进入一个新的唤醒生命活动状态。

春回大地，立春万物复苏，丨个关键这是词帮一个美好的开端。你的身体身体准备好了吗？如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面四个关键词，来把身体“唤醒”。

身体关键词

养肝调阴阳

味道关键词

多甜少酸味

情绪关键词

培养平和心

乐观使人健康，除了体内之火，心情也不能“火”哦。由于肝喜疏恶郁，要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾病。

少动气：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

多释放：运动可以帮助人们减压，使闷在心里的情志“生”发出来。平日可多做一些扩胸运动或深呼吸。最省事儿的方法是多散步和晒太阳，这也是调养情绪的天然疗法。

保养关键词

按摩运动两手抓

敲肝胆经清肝火：到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

伸个懒腰理肝经：立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。

梳头百下助生发：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。春天梳头，符合春季这一养生要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

陈皮羊肚菌

猴头菇鸡汤

材料：

羊肚菌8朵，猴头菇1个，姬松茸6朵，虫草花少许，陈皮5克，土鸡半只，红枣3颗，姜片3片、盐少许。

做法：

1、陈皮、羊肚菌、虫草花、姬松茸、红枣清洗干净，土鸡切大块、猴头菇切成小块备用。

2、所有材料放在一起浸泡20分钟，中途换两次水，最后一次浸泡的水不用倒掉，可以留着一起煲汤。

3、一起放入砂锅中炖煮两小时，起锅前15-20分钟倒入羊肚菌，连带泡发的汤水一起倒入，按个人口味添加盐调味即可。

小贴士：

1、羊肚菌提前泡发，用流水洗净2遍后，（主要是去掉羊肚菌身上和脚上的泥沙），脚也可以用泥沙剪掉。

2、羊肚菌烹煮的时间不宜过长，15-20分钟即可，口感富有弹性。